Witam. Zaczne od tego że mieszkam w internacie, a swoja siłownie mam w domu (nie ma opcji przenies jej do internatu) i tu nasuwa sie pytanie. Czy Moge odstąpić od standardowego planu tzn. (poniedzialek, sroda, piatek) i cwiczyc piatek, sobota, niedziela? np. Piatek; Klata/biceps/przedramie Sobota; Plecy/triceps Niedziela; Barki/nogi ZALEZY MI NA [...]
[...] dzien wczesniej zalewam owies rano tylko dodaje wpc,oliwe i *** do blendera tak samo 8kanapek z miesem jutro wyjade z chaty chyba 5.45 MiD29 dokladnie np. ja jak gotuje w domu obiad nauczyli sie od dawna margaryna z cebula na ziemniaki,ost.mama sie pyta gdzie omasta ja mowie ze niezdrowa ona mowi ze tkaie suche ma jesc,powiedzialem jej zeby [...]
to wszytsko w domu robisz? i tymi ciezarkami? Czyli de facto trening kondycyjny masz diete powinnas dodac i tluszcz i bialko, wiem ze lubisz musli banana i twarog ale to sa niezbyt dobre zrodla wartosci odżywczych mozesz je miec ale zrównoważyć musisz diete
O lol, ktos to odkopal. ogolnie spoko temat ale troche mnie rozwala. bo piszecie ze ktos byl bity przez kazdego, kazdy sie z niego smial, nie wychodzil z domu i wgl. po przytyciu 10 kg miesni nagle zaczol rządzic miastek mial kazda laske na zawolanie i wgl. polewka troche z was bo wyolbrzymiacie to co piszecie (chodzi mi o tych co pisali na [...]
[...] w postaci może jakichś dwóch cięższych treningów, które by mi zastąpiły wtedy te trzy, albo najlepiej jakbyś mi mogła ułożyć jakiś zestaw ratunkowy domowy, to jakby mi wypadł trening siłowniany, to bym sobie na szybko w domu zapodała jakiś program typu stopień-wypady-przysiad-brzuszki, albo jakieś gumy :tu_robi_wielkie_krowie_oczy_i_skomle:
Taka ławka jest dobra, ale do amatorskich rekreacyjnych treningów w domu. Ten gościu powinien wstąpić do klubu, trenować pod okiem trenera, specjalistycznym planem treningowym i z profesjonalnym sprzętem. Szkoda żeby taki talent się zmarnował.
[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od stycznia br. chodzę na siłownię, jeżeli nie, to ćwiczę w domu: siłowo 3 x tyg., aeroby 4-5 x tyg. (aktualny trening opiszę niżej) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, jajko, banan, muesli (od jakiegoś czasu nie kupuję [...]
[...] na tym, żeby najbardziej widoczne były właśnie mięśnie brzucha i biceps (z tricepsem). Zaczął się rok szkolny, więc będę miał ok 8h treningów w szkole (wf-y i siatkówka). W domu też zacznę ćwiczyć, bo z dnia na dzień ważę więcej i mięśni widać zaraz mniej. A biceps przez 3 miesiące mi urósł, pisałem, że ma 29cm, a jest teraz 4 cm większy ;> [...]
[...] Jak kolega wczesniej napisal zwieksz kalorycznosc przez wiecej wegli i zdrowych tluszcz np oliwa z oliwek..a najlepiej zaopatrz sie w gainera i dopieszczaj nim swoje posilki..waga skoczy na pewno a wtedy wez sie za np polska metke 1-4 15mg ed ;p i do niej przede wszystkim dobra dieta i duzo kalorii bo bez cegiel domu nie wymurujesz.. Powodzenia
[...] mi na brzuchu i rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wyrzezbic cialo (chodz troche) Staż treningowy na słowni: (troszeczke w domu hantlą 5 kg ) Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Nie posiadam zadnej Przeciwskaznania [...]
Hmmmm a jak najlepjej jest ułożyc. Mógł by mi ktoś pomóc?? Troche sprzętu mam dostępnego w domu no i w Mieście całkiem pokaźne siłownie. Z góry dziękuje. I również jakie Aeroby są najefektywniejsze ??
[...] woli dzialania. po pierwszej iniekcji o wlasciwym stezeniu humor sam wraca, samopoczucie niesamowicie w gore i to takie uczucie, jak czlowiek wraca z dalekiej podrozy do domu "ooo, znowu jestem u siebie". nie wiem o co chodzi, ale testo mnie calkowicie przebudowuje psychicznie (i fizycznie) na plus. przeraza tylko uzaleznienie [...]
Kiedyś świadkowie jehowy łazili, 3 osoby były i jedna taka mega ładna dziewczyna, to powiedziałem że chętnie tylko ją do domu wpuszcze na rozmowe a druga kobieta i facet neich sobie ida do kogoś innego i za pół godzinki wrócą nie zgodzili się n oto c*** im w dupe zamknąłem drzwi
Problem w tym, że uderzając w sytuacji, w której można jeszcze uniknąć konfrontacji i rozejść się do domu rozpoczynasz pewien proces, który będzie miał swoje następstwa. Mogą to być konsekwencje prawne (w sądzie jako oskarżony przez skruszonego i zapłakanego bandytę przy wsparciu świadków-kolegów, bo przecież pierwszy uderzyłeś niewinnego) czy [...]
[...] to z góry przepraszam. Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach od miesiąc ćwiczę na steperze (codziennie 40min) i za bardzo nie wiem co dalej. Jedni piszą że areoby drudzy że siłowe i już sama nie wiem jak ćwiczyć. Dodam że w domu mam do dyspozycji steper, a siłownia póki co nie wchodzi w grę.
[...] ale nie zawsze moge o tej porze bo mam bardzo nieuregulowany rozklad zajec w tygodniu, czesciej raczej moge z ranca niz wieczorami choc tez nie zawsze. pewnie lepiej by bylo zeby to byla stala pora ale niestety nie dam rady. mam za to pilke w domu no i dwa male hantelki cos a'la rozowe bo raptem po 2 kg (ale te akurat sa niebieskie ) MiD29
Ostatni dzień przed weekendem Miska z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - [...]
[...] którą możesz ułożyć sam i pod siebie) - u mnie szczególnie w drugiej fazie strasznie dostały kolana ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli chcesz ćwiczyć w domu, masz miejsce i hantle to dobry program - w programie P90X jest włączona suplementacja (głównie białko, kreatyna w małych ilościach), co daje szybki wzrost tkanki [...]
[...] by rady. 1 seria - x12 2 seria - x14 3 seria - x12 4 seria - x15 - tutaj była dłuższa przerwa - więc jakoś się udało to 15 powtórzeń Fotke po treningu W drodze do domu wypiłem 10 g pure power razem z 9 g bcaa i po dotarciu do domu odrazu wszedłem na rowerek i kręciłem aeroby 35 minut Po aerobach na rowerku odrazu 35 g białka w prochu [...]
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
